スタッフのセルフケアを紹介するシリーズ、第三弾は車田です🪻

💤 セルフケアで一番大事にしているのは「睡眠」

私がセルフケアのなかで一番大切にしているのは、睡眠です。

「よく眠れた」という感覚があるだけで、翌日の気持ちがずいぶん違います。体の疲れが取れるのはもちろん、こころの余裕にもつながっていると感じています。

🌿 眠れない夜はアロマを焚いて

とはいえ、なかなか眠れない夜もあります。

そんなときに頼っているのが、アロマです。好きな香りをそっと焚いて、部屋をやわらかな空気に包んで。

「眠らなきゃ」とがんばるのをやめて、アロマの香りに包まれながら横になって目を閉じるだけでいい、と自分に言い聞かせています。それだけでも、体がずいぶんほぐれるんですよね。

そこにマインドフルネスも取り入れられたら、なおいいですよね。（マインドフルネスについては、また別の記事で詳しくご紹介する予定です✨）

🌙 まずは「ただ休む」ことから

「眠れなくてもいい、ただ休む」という気持ちで横になること。好きな香りをひとつ用意すること。それだけで、夜がずいぶん穏やかになります。

こころの病気を抱えながら生活されている方にとっても、睡眠の質を整えることは症状の安定につながる大切なケアのひとつです。「眠れない」「夜がつらい」というお悩みも、訪問看護の中でぜひ一緒に考えさせていただければと思っています。

車田