前回の車田の記事の中に、「マインドフルネス」という言葉が出てきましたね。 今回は、そのマインドフルネスについて簡単にご紹介したいと思います。

🌀 未来の不安・過去の後悔で頭がいっぱいになるとき

毎日を過ごしていると、

「まだ起きていない未来の不安」や、
「過去の出来事への後悔」で頭がいっぱいになってしまうことがあります。

そんな時に役立つ考え方のひとつが、マインドフルネスです。

🌿 マインドフルネスってどういうこと？

マインドフルネスとは、「今、この瞬間の自分の状態に気づくこと」。

難しい修行のように感じるかもしれませんが、実はとても身近なものです。

例えば…

• ☕ 温かいお茶を飲んで「ほっとするな」と感じる
• 🍃 外の風の気持ちよさに気づく
• 🌬️ 深呼吸をして、自分の呼吸を感じる
• 💭 「今日は少し疲れているな」と自分の状態を認める

そんな小さな"気づき"も、立派なマインドフルネスです。

🌼 無理に前向きにならなくていい

気持ちがつらい時は、無理に前向きになろうとしなくても大丈夫です。

まずは「今の自分はこう感じているんだな」と気づくだけでも、心が少し落ち着くことがあります。

訪問看護でも、利用者さまと一緒に「安心できる時間」を大切にしています。

焦らず、自分のペースで。
今日も、自分に少し優しく過ごせますように🌼

恩田